Våra webbkurser

I Motivation.se’s kurskatalog hittar du onlineutbildningar som är kopplade till våra ämnesområden.
Kurserna har tagits fram av oss själva, coacher, föreläsare och utbildare för att du som läsare ska kunna kompetensutveckla dig i en takt som passar dig. Kurskatalogen kommer löpande uppdateras med nya kurser.

Motivation.se

1.250 kr 15 tim

7 veckor; Mindfulness & uppmärksamhetsträning

Läs recensioner

7 veckor; Mindfulness & uppmärksamhetsträning

Några minuter om dagen som kan förändra ditt liv. Det finns mängder av forskning som visar att uppmärksamhetsträning, typ mindfulness, förändrar hjärnan på nervcellnivå och ger oss tillgång till förstärkta exekutiva funktioner med bättre beslutsförmåga, ökad kreativitet, ökad empati och ett större inre lugn som följd. I träningsverktyget ges tillgång till olika korta och långa guidade mindfulnessövningar kompletterade med vardagsövningar, artiklar, filmer och utrymme för reflektion.
Kursen, som beräknas ta 15 timmar under 7 veckor, är skapad av Anneli Godman, tränare i mindfulness och mental ergonomi.

Kursupplägg

Härligt att du är här, vi börjar direkt! Du får bland annat läsa om mindfulness (eller uppmärksamhetsträning som jag gärna kallas det), hjälp att sätta ord på några mål med din träning, en guidad övning att göra flera gånger. Använd framåtpilen i verktyget när du vill gå vidare till nästa övning. Du kan också navigera med hjälp av menyn till vänster.

För att få fullt utslag på din procent med avklarade övningar behöver du besvara alla frågor i träningsprogrammet. Självklart väljer du själv hur mycket du vill göra. En viktig del av medveten närvaro är att kunna välja och välja bort. Minns att detta inte är någon tävling. Resultatet blir bäst om du tar ansvar för din träning och utför de uppgifter som känns viktiga för dig.
Önskar dig god och givande träning! /Anneli Godman, din mindfulnesstränare

  • Välkommen till din uppmärksamhetsträning!
  • Uppmärksamhetsträning
  • Vad vill du uppnå?
  • Guidad sittande fokusövning
  • Vardagsövning, observera
  • Tillit
  • Kort guidad fokuspaus
  • Reflektion 1

  • Guidad stående övning
  • Från flum till VD-träning
  • Vardagsövning, sinnlig mat
  • Nyfikenhet
  • Reflektion 2

  • Guidade sittande och stående övningar
  • Mindlessness; alternativ till mindfulness
  • Vardagsövning, innan sömnen
  • Att inte sträva
  • Reflektion 3

  • Guidade sittande och stående övningar
  • Unitasking
  • Vardagsövning, en sak i taget
  • Att inte döma
  • Reflektion 4

  • Guidad liggande övning
  • Fler borde upptäcka mindfulness
  • Vardagsövning, promenera
  • Tålamod
  • Reflektion 5

  • Sittande och liggande övningar
  • Ge hjärnan medveten hjälp
  • Mental trötthet
  • Acceptans
  • Vardagsövning med reflektion

  • Guidad övning, utforska känslor
  • Kan mindfulness förändra hjärnan?
  • Att släppa taget
  • Vardagsövning, kropp och känslor
  • Quizz
  • Avslutande reflektion

Kursledare

Anneli Godman anneli@agodman.se

Laddar...